Cursus Relaties Les 1 – Selfie
In deze eerste les ontdek je dat jouw persoonlijke levensgeschiedenis, ontwikkelingen en keuzes invloed hebben op je relatie. De les bevat opdrachten om alleen en samen te doen. Doe dit op een moment dat het jullie past.
Voor de cursus is geen specifieke voorkennis nodig. Hier en daar vind je begrippen die om meer uitleg vragen. De toelichting krijg je door een muisklik. Vervolgens kun je door op ‘terug’ te klikken aan het einde van de beschrijving weer terugkeren naar de plek in de cursus waar je was gebleven.
Het doel van deze les:
Je krijgt het inzicht dat je eigenheid, geschiedenis en keuzes invloed hebben op je relatie.
Een partnerrelatie is mooi, intiem en kwetsbaar. Om een relatie goed te (onder)houden is het gesprek belangrijk. Maar voor je met elkaar spreekt over jullie relatie is het essentieel om te weten wie jij ten diepste bent. Daarmee bedoelen we je eigenheid.
Ga b.v. elk op een andere plek zitten
- Maak een selfie (of bekijk een recente foto van jezelf). Wat is het eerste woord wat bij het zien van de foto bij je opkomt?
- Maak de onderstaande zinnen af met ongeveer vijf opties per vraag. Het beantwoorden van deze vragen helpen je om meer zicht te krijgen op jouw eigenheid:
– Ik word blij van…
– Ik geloof in…
– Ik verlang naar… - Vind je het lastig om deze vragen over je eigenheid te beantwoorden?
– Ga voor jezelf eens na waar je energie van krijgt.
– Ontdek wanneer jij je op je gemak voelt.
– Bekijk (oude) foto’s en bedenk wat je leuk vond om te doen toen je klein was en je nu misschien niet meer doet.
– Leg de vragen ‘ik word blij van, ik geloof in en ik verlang naar’ eens voor aan iemand die jou goed kent. - Omcirkel de woorden die je in het lijstje ‘Ik geloof in…’ hebt ingevuld die ook binnen het gezin waar je opgroeide van belang waren.
- Welke kwaliteiten heb jij gekregen van je vader en/of moeder? De bijlage ‘Kwaliteiten en hun vervormingen‘ kan je hierbij helpen.
- Welke waarden en ongeschreven regels die jij hebt meegekregen vind je dusdanig belangrijk dat je ze wilt doorgeven, bijvoorbeeld aan jullie kinderen? Welke niet?
- Teken een levenslijn van 0 tot heden. Markeer op de levenslijn met zelfbedachte symbolen de gebeurtenissen die jouw eigenheid hebben gevormd.
Ons gedrag van nu wordt grotendeels bepaald door de manier waarop we zijn gevormd door onze levensgeschiedenis. Mensen leven in verbanden zoals familie, gezin, vriendenkring, werk, kerk en andere maatschappelijke vormen.
Relaties in welke vorm dan ook hebben invloed op onze ontwikkeling, op ons functioneren en hoe we ons voelen, op onze lichamelijke gezondheid en ons sociaal functioneren. Iván Boszormenyi-Nagy, psychiater en de grondlegger van de contextuele therapie, gaat ervan uit dat het relaties zijn die ons wel en wee bepalen. Daarbij onderscheidt hij relaties die ons gegeven zijn (de bloedband) en gekozen relaties (partner, vrienden, enz.).
Iedereen komt uniek, kwetsbaar en met een schatkist aan kwaliteiten ter wereld. Je eigenheid heb je van jezelf, maar wordt ook ontwikkeld binnen het gezin van herkomst waar je bent opgegroeid.
“Bij onze dierbaren herhalen we, in welke vorm dan ook, bijna altijd de patronen van thuis.”
- Leg de antwoorden van jou en je partner naast elkaar. Bespreek wat nieuw voor de ander is en bevraag elkaar op de gegeven antwoorden. Wat maakt dat je verlangt naar… ? Hoe maken we (meer) tijd voor … zodat je blij wordt?
- Ons gedrag van nu wordt grotendeels bepaald door de manier waarop we zijn gevormd door onze levensgeschiedenis. Wanneer merk je de impact van de levensgeschiedenis van de ander in het leven van alledag? Benoem het naar elkaar op een positieve manier.
- Vaak vinden partners het normaal dat het in hun gezin net zo gaat als ze gewend zijn in hun gezin van herkomst. Maar eerdere opdrachten laten zien dat jullie uit twee families komen van veelal zeer verschillende aard en ongeschreven regels. Daarbij is het zo dat loyaliteit aan familie (bloedband) dieper en verder reikt dan aan de gekozen relaties. Deze loyaliteit kan er bijvoorbeeld toe leiden dat je geneigd bent eerder je ouders tegemoet te komen dan je partner. Wanneer merken jullie dat? Hoe gaan jullie hiermee om?
- Kies ervoor elkaar helemaal (eigenheid, kwaliteiten) te willen kennen. Bevraag elkaar met regelmaat.
- Word je bewust van de ongeschreven regels in jullie relatie, praat erover en stel ze bij.
- Vraag wat je nodig hebt van de ander en spreek tegen je partner uit wat je wel of niet kunt geven.
- Leer leven met het antwoord van de ander als het niet is wat je had gewild of had gehoopt.
- Neem de verantwoordelijkheid voor je eigen ontwikkeling en leg die niet bij de ander neer.
- Investeer bewust extra in je partnerrelatie op een wijze die voor jullie beiden passend is. Stem dit samen af.
Deel jouw tip met ons en andere cursisten door te mailen naar: info@nederlandwordtwijzer.nl
Dit is het einde van de gratis introductie-les.
Smaakt dit naar meer en wil jij op een ontspannen manier doorwerken aan je relatie? Schrijf je dan in voor de online cursus relaties en je krijgt toegang tot alle 7 lessen.
Waarom je de hele cursus moet volgen:
- Je verbetert je relatie door deze te kennen en te verdiepen.
- De cursus laat zien wat de unieke drijfveer is in jouw relatie.
- Je leert hoe de verschillende persoonlijke kwaliteiten functioneren in jouw relatie.
- Je leert om naar jezelf en anderen te verwoorden waarom je bepaalde keuzes maakt.
- Ook helpt de cursus je om te onderzoeken of er binnen de relatie sprake is van een gezonde eigenheid versus verbondenheid met je partner.
En nog veel meer!
| Inschrijven » |
Heb jij een foutje in de cursus gezien? Help ons verbeteren, door een e-mail te sturen naar: martijn@nederlandwordtwijzer.nl
Bloedband: relaties die je gegeven zijn zoals: ouders, broer en zus. Het geeft de verticale lijn van generaties weer. In deze cursus wordt de bloedband uitgebeeld met het rode koord. terug
Drijfveren: dit zijn je innerlijke beweegredenen (motivaties). terug
Eigenheid: dit is dat deel van jezelf waarin je het meest krachtig bent, maar ook het meest kwetsbaar. Het is je wezenlijke zelf, je verlangen, je ziel, je gevoel, dat wat je nodig hebt, je afgeschermde zelf, je kwetsbare zelf, je hart, uitgebeeld met het kleinste poppetje. terug
Gekozen relaties: relaties die je zelf hebt gekozen zoals je partner en vrienden. Het geeft de horizontale verbondenheid weer. In deze cursus worden gekozen relaties uitgebeeld met het blauwe koord. terug
Gezin van herkomst: het gezin waarbinnen je opgroeide en waarmee je (waarschijnlijk) via de bloedband ook verbonden bent. terug
Innerlijk gesprek: dit gesprek met jezelf doet je ontdekken hoe je keuzes maakt, wie de verantwoording neemt en of dit vanuit een gezonde balans is. Tijdens het innerlijk gesprek ga je in gedachten of hardop een gesprek voeren met je eigenheid, je kwaliteiten en je volwassenheid. Het doel van het innerlijk gesprek is dat je innerlijk in balans bent, zodat jij, jij bent en de ander ook zichzelf kan zijn. terug
Koetsier: in het verhaal van de koets wordt het volwassenpoppetje uitgebeeld als de menner of de koetsier. terug
Kwaliteiten: zijn het genetisch materiaal meegekregen vanuit je voorgeslacht en deze kun je ontwikkelen. Vaardigheden zijn aangeleerd en daar heb je je kwaliteiten voor nodig. terug
Kwaliteitenpoppetje: het middelgrote poppetje staat voor dat deel (van iemand) dat een kwaliteit uit de schatkist heeft gehaald en heeft vergroot of heeft verkleind. Die kwaliteit is uitgegroeid tot een ‘te veel van het goede’ of juist een ‘te weinig van het goede’. De reden om dit te doen is het beschermen van je eigenheid, het krijgen van waardering, zorgdragen voor de ander, acceptatie van jezelf enz. Bijvoorbeeld: Politieagent terug
Kwaliteit in passend gebruik: controleren, organiseren, aan regels houden, doen zoals het hoort, duidelijk zijn.
Te veel van het goede: perfectionistisch, star, alles onder controle willen houden, dwangmatig gedrag, wettisch, fundamentalistisch.
Voor meer voorbeelden zie de bijlage: Kwaliteiten en hun vervormingen. In het verhaal van de koets worden de (veelal uitvergrote) kwaliteiten uitgebeeld als de paarden. terug
Loyaliteit: het trouw zijn aan. Loyaliteit is een intrinsieke motivatie (drijfveer) die mede bepaalt hoe je met dingen omgaat. terug
Leidsels: in het verhaal van de koets staan de leidsels voor de koorden. Het rode koord voor de bloedband en het blauwe koord staat voor de gekozen relaties. terug
Paarden: in het verhaal van de koets worden de (veelal uitvergrote) kwaliteiten uitgebeeld als paarden. terug
Passagier: in het verhaal van de koets verbeeldt de passagier de eigenheid (dus dat deel van jezelf waarin je het meest krachtig bent, maar ook het meest kwetsbaar) van de koetsier. terug
Passend: het zoeken naar een oplossing die voor beiden bevredigend is. Om tot een oplossing te komen is het belangrijk om allebei uit te spreken wat je nodig hebt, verlangt of niet wilt of kunt geven. terug
Schade: gegevenheden van het leven die je tot last zijn. terug
Schatkist: de schatkist staat symbool voor de kwaliteiten of te wel eigenschappen die je hebt meegekregen van de generaties voor je. terug
Taart: in het verhaal van de relatietaart staat de taart voor de partnerrelatie. terug
Taartverdeling: de verdeling vertelt hoe de balans tussen geven en nemen is binnen de (partner)relatie. Het doel is om samen te komen tot een verdeling die eerlijk en passend is voor jezelf en voor de ander. terug
Volwassen(poppetje): dit grote poppetje staat voor dat deel van je zoals je eruit ziet en bij je leeftijd en ontwikkeling past. Dit deel van je persoonlijkheid is ook verantwoordelijk voor het kwetsbare deel van jezelf (de eigenheid) en het deel waarmee je die kwetsbaarheid afschermt (het kwaliteitenpoppetje). In het verhaal van de koets wordt het volwassenpoppetje uitgebeeld als de koetsier. terug
Verantwoordelijkheid nemen: weten hoe het van binnen bij jou werkt en dat uitspreken naar je partner. Durf te zeggen wat je nodig hebt, wat je niet wilt en wat je kunt bieden. terug
Waarden: zijn die kenmerken die jij belangrijk vindt. Bijvoorbeeld: eerlijkheid. De waarden die je hanteert komen vaak overeen met de waarden die je meekreeg in het gezin waar je opgroeide. terug
Klik op de volgende link voor meer informatie over de kwaliteiten en hun vervormingen: ‘Kwaliteiten en hun vervormingen.’